Ramazan ayında tok tutan 9 besin!
Ramazan’ın Haziran ayı sıcaklıklarına gelmesiyle birlikte oruç tutmak daha zor bi hale geldi. Ramazan’da neler tüketilmeli?Özellikle öğle saatlerinden sonra hem açılığın bastırması hem de sıcaklığın artması kişide bitkinliğe ve konsantrasyon düşüklüğüne sebebiyet veriyor.
Ramazan ayını daha kolay geçirebilmek için neler tüketmemiz gerekiyor?
Ramazan ayında iftar ve sahurda doğru beslenerek vücut direncinizin düşmesini engelleyecektir. Özellikle Ramazan ayında alınan kiloların önüne geçebilecek bir metod olan dengeli beslenme ile sahurda doğru besinler aldığınızda gün içinde daha az acıkmanıza yardımcı olur. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Gizem Bahçıvan, sizin için doğru beslenme ile ilgili besinler paylaştı.1.Tahıllı ekmek ile beyaz peynirli tostSahur vaktinde tahıllı ekmek ve beyaz peynir ile yapacağınız tost sizin ihtiyacınız olan enerjinizi almaya yetecektir. Ayrıca tahıllı ekmek doygunluk hissini daha uzun süre tutacaktır.2. Sahurda yumurta yiyinAnne sütünden sonra en çok protein içeren besin yumurta olarak biliniyor. Yumurta sizi gün içerisinde tok tutacak en önemli besinlerden birisidir. Bu nedenle sahur vaktinde 1 ya da 2 tane yumurta yiyerek tok kalmanızı sağlayabilirsiniz.3. Açlık nedeniyle unutkanlığa karşı ceviz tüketinOmega 3 kaynağı olan cevizde sahurda tüketilmesi gereken en önemli besinlerden birisidir. Unutkanlık konsantrasyon bozukluğunuz var ise ceviz tüketin.4. İftardan sonra tatlı değil meyve yiyinİftar ile sahur arasında bir türlü bitmek bilmeyen birşeyler yeme hissine karşı taze meyvelerden yararlanabilirsiniz.6. Sahurda süt içerek metobolizmanızı hızlandırınSüt protein ve kalsiyum içerir. Sahurda içilen süt iştahı keser ve rahat bir gün geçirmenizi sağlar.7. Ramazanda kilo almamaya karşı yoğurt yiyinÖzellikle bu sıcak günlerde suya duyulan ihtiyaç daha da artar. İftar ve sahurlarda sofranızdan cacık, ayran gibi doğal içecekleri eksik etmeyin. Ayrıca yemekten 2 saat sonra yenilen yoğurt kilo alımını engeller.8. Ramazan ayında plavdan uzak durunİftar menünüzde plav ya da bulgur tüketmek yerine lif içeriği yüksek besinlerden tüketin. Plav ya da makarna iftardan sonra çöken ağırlığı tetikleyeceğinden olabildiğince uzak durmaya çalışın.9. İftar sonrasında bitki çayı tüketinBeslenme düzenimizin değiştiği ramazan ayında sindirim sistemi problemleri yaşayabiliriz. Bunun için iftar sonrasında rezene ve anason çayları sizi rahatlatacaktır.
Benzer Haberler
Sadakatsiz 7. Bölüm izle Asya’nın yasak ilişkisinden haberdar olduğunu öğrenen Volkan yeni bölümde izleyiciyi kızdıracak hamleler yapacak. .. Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle; 21 Aralık Cumartesi akşamı Show TV’de yeni bölümüyle yayınlanan Kuzey Yıldızı İlk Aş.. TJK TV frekans bilgileri Türksat 4A uydusu üzerinde “at yarışı sporu” temasıyla yayın yapan tek kanal olma özelliğiyle 2004 yılından .. Zaaf Merhaba Değerli Dostlarım, Uzun bir aranın ardından sizleri, en kalbi duygularımla ve özlemle selamlıyorum. Kuşkusuz ger.. İstanbullu Gelin yeni bölümde Faruk ile Osman Yüzleşiyor! Star Tv kanalının sevilen dizisi İstanbullu Gelin, 42. yeni bölümü ile ekranlara gelmeye hazırlanıyor. İstanbullu Gelin .. Yasak Elma ilk bölüm izle! Yasak Elma hangi kanalda? Fox Tv ekranlarının yepyeni dizisi Yasak Elma, bu akşam ilk kez ekranlara gelecek. Kısa süre önce tanıtım fragmanıyla il..En Çok Okunan Haberler
İnternetten canli maç izleme keyfini doyasıya yaşayın! 36 ülkeye bal ihracatı yapıyor: Cengiz Manav Aslı Enver’den üzücü haber! Bu akşam İstanbullu Gelin var mı? Star TV yayın akışı – Söz bu akşam yayınlanacak mı? 2018’de hangi günler tatil? Fazilet Hanım ve Kızları yeni bölüm neden yok? O Ses Türkiye Yılbaşı programına hangi ünlüler katılacak? Sakallı kadının yeni hali şok etti! Show TV canli izle Tolga Sarıtaş (Yavuz Komutan)’dan Gesi Bağları.. Hayat Sırları neden final yapıyor?