Hamilelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır?

UZUN ÖMÜRLÜ BALIKLAR

Doğmaya hazırlanan bebeğinizin sinir sistemine zarar verebilecek balık türleri bulunmaktadır. Hamilelik döneminde bazı uzun ömürlü balıklar yüksek miktarda civa içerdiğinden dolayı örneğin kılıç balığı, köpek balığı, uskumru hamilelik döneminde yenmesi tavsiye edilmemektedir.

KOLYOS

Aşırı derecede civa içeren kolyos yerine somon ya da karides tüketilebilir.

ÇİG BALIKLAR

Çiğ balığın aşırı derecede bakteri ve parazit içerme ihtimali olduğundan dolayı balıklar yeterince pişmiş olmalıdırlar.

SOSİS

Ölü doğum, düşük, erken doğum riskine karşı bakteri bulunduran sosis ve soğuk etler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.

YUMUŞAK PEYNİR GRUPLARI

Feta, brie, rokfor peynir gibi peynir türleri hamilelik esnasında kesinlikle tüketilmemelidirler.

SALAM, DENİZ ÜRÜNLERİ

Bu tür ürünler dondurularak saklandığı için bakteri içerme olasılığı yüksektir.

ALKOL

Erken doğuma neden olan alkol ve ilaçlar bebeğin ilerideki yaşamını etkileyecek düzeyde zararlıdır.

KAFEİN

200-300 mg kafein tüketimi aşıldığında düşük yapma olasılığı artmaktadır.

HAZIR MEYVE SULARI

Pastorize edilmemiş hazır meyve suları yerine ev yapımı meyve suları tercih edilmelidir.

ÇİĞ YUMURTA

Yenilecek olan yumurtanın beyazıda sarısıda pişmiş olması gerekmektedir.

BİTKİSEL İLAÇLAR

Hamilelik boyunca bu tür bitkisel ilaçlardan uzak durmak gerekmektedir.

HAZIR SALATA

Hazırlanan salatalar iki saat içinde tüketilmeli ve mümkün olduğunca evde kendi yaptığınız salataları tüketmelisiniz.