Kış aylarında kilo almak istemeyenler bu habere dikkat!

Sonbaharın gelmesi ile birlikte soğuklar kendini hissettirmeye başladı. Ve bundan anlıyoruz ki kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte kilo almakta kaçınılmaz hale geldi. Yaz mevsiminde verilen kiloları geri almamak için birçok yöntem bulunmakta… Peki kış mevsiminde kilo almamak için neler yapılmalı? Kışın nasıl kilodan korunuz? Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir? Zayıf kalmanın sırrı nedir? Tüm bu soruların cevabı bu haberimizde.Özellikle kış aylarında karşı karşıya kaldığımız hastalıklara karşı düzenli ve dengeli beslenmemiz gereklidir. Ayrıca bu dönemlerde yaz aylarına nazaran daha hareketsiz olduğumuzdan dolayı kilo alınması dahada kolaylaşıyor. Avrasya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Mumcu, “Kış aylarında evde geçirilen sürenin ve karbonhidrat alımının artması kilo artışına neden oluyor. Bu dönemde kilo alımının önüne geçmek için kişiler, evde hareketlerini arttıracak egzersizler planlayabilirler. En azından günde 30 dakikayı egzersize ayırarak kilo kontrolünü sağlayabilirler. Antioksidan özelliği olan yeşilçay gibi bitki çaylarını da tüketebilirler. Böylelikle hem bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirip hem de sıvı ihtiyaçlarını karşılamış olacaklar. Yaz aylarında terle olan kayıplardan dolayı su ihtiyacı artıyor. Fakat bu kış aylarıyla beraber azalabiliyor. Bu ihtiyaç ne kadar azalsa da kilo kontrolünü sağlamak için günde 2 litre su içmek gerekiyor. Çay ve kahveyi su olarak değerlendiremeyiz. O nedenle gün içinde içilen çay ve kahveye de dikkat etmek gerekiyor” diyor.         Kaloriye karşı vücudunuzu koruyun!Kaloriye karşı korunabildiği sürece kilo almaz hatta kilo vermeye kadar iyi sonuçlar alabilirsiniz. Örneğin, çay tüketiminde kullanılan bir kesme şeker 20 kalori olduğuna göre 4 adet kesme şeker 80 kaloriye denk gelir. Günde 10 bardak çay tüketen kişi günde 800 kalori almış olur.Kilo almamak için pratik yöntemlerKahvaltınızı aksatmayın; Kahvaltı yapmanız kan şekerinizin düzenlenmesini ve öğle yemeğinde aşırı yemenize engel olmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar sonucunda kahvaltı yapan kişiler gün boyunca daha dengeli beslenirler.         Nişastayı kullanmayın; Pirinç, ekmek, makarna gibi gıdaları mümkün olduğunca tüketmemeye çalışın.Şeker kullanmayın; Eğer kilonuzu korumak veya zayıflamak istiyorsanız şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.Duygularınıza hakim olun; Herhangi bir zamanda aşırı sevinç, üzüntü gerçekleştiğinde kendinizi mutfakta bulmamak için elinizden geleni yapın.