Günlük Su Tüketimini Artırmak İçin Yapmanız Gerekenler
Erişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı, kadının ise yüzde 50’si su. Bu oran, çocuklarda yüzde 65-75. Vücudumuzdaki su oranına baktığımızda suyun insan için ne kadar önemli olduğu anlaşılıyor. Günlük su tüketimini dengelemek sağlığımızı, enerjimizi hatta ruhsal durumumuzu olumlu etkiliyor.Organlar ve hücreler yeteri kadar su alamazlarsa görevlerini yerine getiremezler. Bu da bize hastalık, halsizlik, keyifsizlikErişkin bir erkeğin vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı, kadının ise yüzde 50’si su. Bu oran, çocuklarda yüzde 65-75. Vücudumuzdaki su oranına baktığımızda suyun insan için ne kadar önemli olduğu anlaşılıyor. Günlük su tüketimini dengelemek sağlığımızı, enerjimizi hatta ruhsal durumumuzu olumlu etkiliyor.Organlar ve hücreler yeteri kadar su alamazlarsa görevlerini yerine getiremezler. Bu da bize hastalık, halsizlik, keyifsizlik ve performans düşüklüğü olarak yansır. Ayrıca susuzluk dikkat toplama, odaklanma ve hafıza sorunlarına da neden olur.Su böbreklerden toksik maddelerin atılımını kolaylaştırır ve adeta vücudu temizler. Dolaşım sistemini düzene sokar ve vücut sıcaklığını düzenler.Tükürük ve mide salgısını artırarak sindirime yardım eder. Vücutta yağ depolanmasına engelleyerek diyetlerin başarılı olmasını sağlar.Cildimizin nemliliğini ve elastikiyetini muhafaza eder, cilt susuz kalırsa kurur ve pul pul dökülür.Su, selülitleri önlemeye yardım eder. Aç karnına içilen ılık su, vücudumuzu toksik maddelerden arındırır.Su, sıcak havalarda vücudu serin tutmaya yararken soğuk havalarda ise vücudu izole eder ve soğuğu daha az hissetmemize yardım eder.Eklem kayganlığı sağlayan su, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji ve zindelik verir.Uzmanlar tarafından günde ortalama 2.5 – 3 litre su içilmesi tavsiye edilmektedir.Unutmayalım, çay, kahve veya kola içmek su tüketimi yerine geçmez.Peki bu kadar önemli olan günlük su tüketimini gerçekleştiremiyor ve ihtiyacımızdan az su tüketiyorsak neler yapabiliriz? İşte günlük su tüketimini artırabileceğiniz bazı öneriler:
Günlük Su Tüketimini Nasıl Artırabilirsiniz?
- Su içmeyi sevmiyorsanız, bunu yavaş yavaş artırabilirsiniz. Günde 5 bardak su içiyorsanız, ertesi gün 6, sonraki gün 7 bardak su içmek gibi.
- Su içmek için susamayı beklemeyin ve günlük ihtiyacınız olan suyun fazlasını içmeye çalışın.
- Yemek aralarında veya yemeklerde gazlı içecekler yerine su tercih edin.
- Evinizde ve işinizde kullanmak için sevdiğiniz tarzda bir bardak edinin, bu büyük bir kupa ya da su bardağı olabilir.
- Masanızın sürekli cam şişede temiz su ve bardak bulundurun. Böylece su içmeyi unutmazsınız.
- Arabanızda ve çantanızda mutlaka su bulundurun.
- Gece bir bardak su içmeden yatmayın.
- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun. Bunu alışkanlık haline getirin.
- İş yerine geldiğinizde ve iş yerinden ayrılırken bir bardak su için.
- Çevrenizde su içmeyi sevenlerden sizi uyarmalarını isteyebilirsiniz. Onlar içerken siz de su için.
- Telefonunuza size su içmenizi hatırlatacak alarm kurun veya küçük not kağıtlarına hatırlatmalar yazıp monitör vb. göreceğiniz yerlere asabilirsiniz.
Suyunuzu Tatlandırın!
Su tüketimini artıracak bir diğer yöntem de suyumuzu aromatik baharatlar veya meyvelerle tatlandırmak olabilir. Hem baharatlar ile meyvelerin faydalarından yararlanır, hem de su tüketimini artırabilirsiniz.Cam bir sürahiye 2 kabuk tarçın,3-4 adet çilek, limon ve taze nane koyun. Üzerine 1 litre su ekleyin. Birkaç saat bekledikten sonra aromatik suyunuz içmeye hazırdır. Bu su ödem atmayı sağlamasının yanı sıra, metabolizmanızı da hızlandıracaktır. Bu tarifi zencefil, meyve dilimleri, portakal kabuğu, kabuk vanilya gibi farklı meyvelerle baharatlarla da deneyebiliriz.
Benzer Haberler
Sadakatsiz 7. Bölüm izle Asya’nın yasak ilişkisinden haberdar olduğunu öğrenen Volkan yeni bölümde izleyiciyi kızdıracak hamleler yapacak. .. Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle; 21 Aralık Cumartesi akşamı Show TV’de yeni bölümüyle yayınlanan Kuzey Yıldızı İlk Aş.. TJK TV frekans bilgileri Türksat 4A uydusu üzerinde “at yarışı sporu” temasıyla yayın yapan tek kanal olma özelliğiyle 2004 yılından .. Zaaf Merhaba Değerli Dostlarım, Uzun bir aranın ardından sizleri, en kalbi duygularımla ve özlemle selamlıyorum. Kuşkusuz ger.. İstanbullu Gelin yeni bölümde Faruk ile Osman Yüzleşiyor! Star Tv kanalının sevilen dizisi İstanbullu Gelin, 42. yeni bölümü ile ekranlara gelmeye hazırlanıyor. İstanbullu Gelin .. Yasak Elma ilk bölüm izle! Yasak Elma hangi kanalda? Fox Tv ekranlarının yepyeni dizisi Yasak Elma, bu akşam ilk kez ekranlara gelecek. Kısa süre önce tanıtım fragmanıyla il..En Çok Okunan Haberler
İnternetten canli maç izleme keyfini doyasıya yaşayın! 36 ülkeye bal ihracatı yapıyor: Cengiz Manav Aslı Enver’den üzücü haber! Bu akşam İstanbullu Gelin var mı? Star TV yayın akışı – Söz bu akşam yayınlanacak mı? 2018’de hangi günler tatil? Fazilet Hanım ve Kızları yeni bölüm neden yok? O Ses Türkiye Yılbaşı programına hangi ünlüler katılacak? Sakallı kadının yeni hali şok etti! Show TV canli izle Tolga Sarıtaş (Yavuz Komutan)’dan Gesi Bağları.. Hayat Sırları neden final yapıyor?