Bu yiyecekler anne sütünü artırıyor

Bebeğinizin alabileceği en faydalı besin tartışmasız anne sütüdür. Anne sütünün ne kadar kıymetli olduğunu hemen hepimiz biliyoruz. Ancak bazı durumlarda anne sütü bebeğin doymasına yetmeyebiliyor. Peki anne sütünün yetmediği durumlarda ne yapmamız gerekmektedir. Anne sütünün artması için neler yemeli neler yememeliyiz?Annedeki süt miktarının bebeğe az gelmesi durumlarında hemen çareyi mamada bulmak yerine sütün artması için neler yapılabilir bunu öğrenmek gerekir. Ayrıca şunu da bilmekte yarar vardır ki, bebek sütü geri çıkardığında ya da gaz problemleri yaşadığında bunu anneden gelen bir sorun olarak algılamamak gerekmektedir. Bu durum sadece bebekle ilişkili olan bir durum olabilir. Bu gibi durumlarda anne bebeğe zarar verebilecek gıdalardan uzak durmalı, tedbir amaçlı sütü azaltacak yiyeceklerden de kaçınmalıdır. Şimdi gelelim anne sütünü artıran besinlere…

Anne sütünü artıran gıdalar

• Çemen otu tohumu; 2 hafta süreyle çemen otu tohumunu tükettiğiniz takdirde anne sütü ciddi derecede artacaktır.
• Rezene; Anne sütü için lazım olan östrojen ve prolaktin üretimine yardımcı olarak anne sütünün artmasını sağlar.
• Dereotu; Rezene ile yakın besinler içeren deretotu, hormonal değişikliklere yardımcı olarak anne sütünü artırır.
• Siyah susam; Bakır, kalsiyum ve bazı mineralleri içeren siyah susamda anne sütünü artırmaya yardımcı olur.
• Kimyon; Doğum sonrası annenin güçlenmesini sağlayan kimyonda anne sütünün artması açısından oldukça faydalıdır.
• Arpa; Yüzyıllardır geleneksel olarak tüketilen arpa özellikle emzirme dönemindeki anneler tarafından kullanılmaktadır.
• Fesleğen; K vitamini içeren fesleğeni, yemeklerde ya da çay olarak tüketebilirsiniz.
• Yeşil sebzeler
• Kırmızı ve turuncu sebzeler
• Sarımsak
• Yulaf
• Yağlar

Önemli Bilgi

1. Emzirme dönemindeki annelerin dikkat etmesi gereken birkaç nokta vardır. Bunardan ilki bebeğiizin kilo artışını gözlemlemelisiniz, eğer bebeğiniz yeterince kilo almaya ya da zayıfladığını hissediyorsanız vakit kaybetmeden bir hekime başvurmalısınız.
2. Stresten uzak durarak anne sütünüze zarar gelmesine izin vermeyiniz.
3. 20-45 dakika bir bebeğin anne sütünden faydalanmasına yeterlidir.
4. Hastalık gibi durumlar anne sütünde azalma görülebilmektedir.
5. Emzirme döneminde kullanılan doğum kontrol hapları anne sütünün azalmasına neden olmaktadır.

Haberimizde verilen bilgilere yönelik önerileri denemeden önce bir hekime başvurarak herhangi bir alerjik durumunuzun olup olmadığını öğreniniz.