Bayramda kilo almamak için öneriler

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte gün içinde midemiz adeta nefes almaya başlamıştı. Bu duruma alışan midemizi peki Ramazan bayramında neler bekliyor?

Anlaşılacağı üzere bayram günlerinde tatlı tüketimi artacağından, Uzmanlar bu konuyla ilgili herkesi uyardı. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, ikram edilen her tatlıyı yememeniz gerektiğini savundu. Eğer bu konuda dikkatli olmaz her önünüze konulanı yerseniz bu size 2-3 kilo almanıza sebep olabilir.Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı Vardarer ise, bayramın size kilo olarak dönmesini istemiyorsanız ‘Tabağınızda yemeğiniz de küçük olsun’ diyerek uyardı.Cumhuriyet Üniversitesi (CÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülay Koçoğlu, yaptığı açıklamada metobolizmayı hızlandırmak adına az az sık sık yemelerini ve haftada en az 5 gün spor yapmalarını önerdi. Yeterli derecede sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini savunan Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülay Koçoğlu, tuz kaybını karşılamak içinde tuzlu ayran içilebileceği önerisinde bulundu.Bayramda Kilo Almamak İçin;

İkram edilen herşeyi yemeyin
Porsiyonlarınızı küçültün
Tansiyon hastasıysanız tatlı ve yağlı yiyecekleri tüketmeyin
Az az ve sık sık yemek yiyin
Şekerli içecekler tüketmeyin
Günde en az 1,5-2 litre su tüketin
Yemek öğünlerinizde elma sirkeli salata tüketmeye özen gösterin
Elma ve böğürtlen tüketin
Yeşil çay içerek midenizin rahatlamasını sağlayın
Her gün yarım saat yürüyün
Tatlı yerine meyve tüketin.
Bayram kahvaltınızı aksatmayın, ancak kızartma yağlı ürünler, hamur işleri yerine daha hafif yiyecekler tüketin.

Kilo Aldırmayan Bayram Tatlısı2 tane elma, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay bardağı cevizi bir tencerede kavurun. Kavrulan elmayı soğumaya bırakın. Daha sonra 2 su barddağı az yağlı sütü, 1 tatlı kaşığı tam buğday unu, 1 yemek kaşığı nişastayı,1 yumurta sarısını, 1 çay kaşığı tatlandırıcıyı ve 1 paket vanilyayı pişirin. Ocaktan aldığınız koyu karışımı karıştırarak soğutun. Elma karışımına 1 paket diyet yulaflı büsküviyi dizin. Daha önce hazırladığınız karışımı elmanın üstüne dökün ve buzdolabında 2 saat kadar bekletin. Soğuduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz.Dyt. Çağatay Demir, eğer hamur tatlılarından vazgeçemiyorsanız tatlıyı tüketirken yanında yoğurt ve sütte tüketin ve daha fazla tatlı isteğinizin önüne geçin.