İnatçı yağlarınızdan kurtulmanın tam zamanı

Kış mevsiminin yaklaşmasıyla korkulan kilolar geri dönmeyede başladı. Sıvı tüketimimnde azalmasıyla yağlarınız başlıbaşına bir sorun olarak ortaya çıkıyor. Peki yağlarınızdan kurtulmak için hangi adımları izlemelisiniz?

Öncelikle havalar ne kadar soğuk olursa olsun sıvı tüketmekten vazgeçmemeli, günde en az  litre su tüketmelisiniz.

Diyetisten Ceren Aktaş, “Özellikle tatil dönüşü herkesin yaptığı şey tatilde fazla beslendiği için aç kalmak ya da öğün atlamak ya da öğün miktarını çok fazla miktarda azaltmak gibi yanlışlardır.” diyor.

Düzenli ve dengeli beslenmeniz gerektiğini söyleyen Aktaş, özellikle tatlı gıdalardan uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyor. Eğer aşırı tatlı krizleriniz geliyorsa bunu sütlü tatlılarla geçiştirmelisiniz.

Özellikle kış mevsiminde görülen hareketsizlik durumu karşısında enerji harcanmadığı için alınan kalorilerinde yakılması zor hale geliyor.

Bu nedenle mümkün olduğunca egzersizler yapılmalı hatta açık havada yürüyüşler yapılmalı.

Bu mevsimde fazla yağlarınızdan kurtulmak adına sebze ve meyve tükketimini artırabilirsiniz.

 Ayrıca bu mevsimde hastalıklar artacağından gerekli olan vitaminin yeterli miktarda alınması gereklidir.

Aktaş, Hareketi arttırmalarını, su tüketimini arttırmalarını ve sebze meyve tüketimlerini arttırıp kışa hazırlanmalarını istiyoruz ki kışın olumsuz durumlar yaşamasınlar veya aldıkları kiloların üstüne kilo eklemesinler” dedi.