Kilolarınıza veda etmek hiç bu kadar kolay olmamıştı

1- İlk olarak zayıflamanın yani istediğiniz kiloya ulaşmanın sadece bir hayal olmadığını bunu başarabileceğinizi bilmeniz gerekmektedir. Eğer beyninizde bu kararı oluşturursanız zayıflama sürecinde karşılaşacağınız zorluklara karşı yenilme ihtimaliniz düşecektir.

2- Gelelim nasıl kilo vereceğinize. Öncelikle ilk yapmanız gereken öğünlerinizde porsiyonlarını küçültmek olacaktır. İlk günlerde zorlansanız bile zamanla alışacak ve eskisi kadar yiyemeyeceksiniz.

3- Hergün düzenli olarak en az olacak şekilde 2 litre su, 1 şişe maden suyu, 2 fincan yeşil çay tüketmelisiniz.

4- Yemek esnasında lokmalarınızı yeteri kadar çiğnemeniz hem sindirimi kolaylaştıracaktır hem de yemek sürenizi uzatarak daha az yiyecekle doymanızı sağlayacaktır.

5- Kilolarınıza veda etmek istiyorsanız daha çok meyve-sebze tüketerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Özellikle lifli gıdalarda amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacak niteliktedir.

6- Ara öğünlerinizde çok acıktığınızı düşünürseniz katı yumurta yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Böylelikle akşam öğününde aşırı yemenize engel olursunuz.

7- Yediğiniz herşeyi not ederek gün boyunca neleri yememeniz gerektiğini görmüş olursunuz.

8- Hergün tartılmak yerine haftada sadece 1 gün tartılmanız yeterli olacaktır.

9- Önemli noktalardan birisi de düzenli yürüyüş yapmaktır. Ayrıca bulunduğunuz ortamlarda asansör yerine merdiven kullanmanız sizin yararınıza olacaktır.

10- Aç olduğunuz vakitlerde dışarıda yemek yememeye ve alışverişe çıkmamaya çalışın.

Haberimizde verilen bilgilere yönelik önerileri denemeden önce bir hekime başvurarak herhangi bir alerjik durumunuzun olup olmadığını öğreniniz.