
Kilolarınıza veda etmek hiç bu kadar kolay olmamıştı
1- İlk olarak zayıflamanın yani istediğiniz kiloya ulaşmanın sadece bir hayal olmadığını bunu başarabileceğinizi bilmeniz gerekmektedir. Eğer beyninizde bu kararı oluşturursanız zayıflama sürecinde karşılaşacağınız zorluklara karşı yenilme ihtimaliniz düşecektir.1- İlk olarak zayıflamanın yani istediğiniz kiloya ulaşmanın sadece bir hayal olmadığını bunu başarabileceğinizi bilmeniz gerekmektedir. Eğer beyninizde bu kararı oluşturursanız zayıflama sürecinde karşılaşacağınız zorluklara karşı yenilme ihtimaliniz düşecektir.
2- Gelelim nasıl kilo vereceğinize. Öncelikle ilk yapmanız gereken öğünlerinizde porsiyonlarını küçültmek olacaktır. İlk günlerde zorlansanız bile zamanla alışacak ve eskisi kadar yiyemeyeceksiniz.
3- Hergün düzenli olarak en az olacak şekilde 2 litre su, 1 şişe maden suyu, 2 fincan yeşil çay tüketmelisiniz.
4- Yemek esnasında lokmalarınızı yeteri kadar çiğnemeniz hem sindirimi kolaylaştıracaktır hem de yemek sürenizi uzatarak daha az yiyecekle doymanızı sağlayacaktır.
5- Kilolarınıza veda etmek istiyorsanız daha çok meyve-sebze tüketerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Özellikle lifli gıdalarda amacınıza ulaşmanıza yardımcı olacak niteliktedir.
6- Ara öğünlerinizde çok acıktığınızı düşünürseniz katı yumurta yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Böylelikle akşam öğününde aşırı yemenize engel olursunuz.
7- Yediğiniz herşeyi not ederek gün boyunca neleri yememeniz gerektiğini görmüş olursunuz.
8- Hergün tartılmak yerine haftada sadece 1 gün tartılmanız yeterli olacaktır.
9- Önemli noktalardan birisi de düzenli yürüyüş yapmaktır. Ayrıca bulunduğunuz ortamlarda asansör yerine merdiven kullanmanız sizin yararınıza olacaktır.
10- Aç olduğunuz vakitlerde dışarıda yemek yememeye ve alışverişe çıkmamaya çalışın.
Haberimizde verilen bilgilere yönelik önerileri denemeden önce bir hekime başvurarak herhangi bir alerjik durumunuzun olup olmadığını öğreniniz.
Benzer Haberler






En Çok Okunan Haberler









