P vitamininin faydaları nelerdir? P vitamini hangi besinlerde bulunur?

P vitamini, Biyoflavonoid olarak bilinen ve suda çözünen bir vitamin türüdür. Aynı zamanda turunçgillere rengini veren vitamin P vitaminidir. Bu vitamin bulunalı 70 yıldan fazla zaman geçmiş olsa da P vitamininin faydaları ve etkileri daha yeni fark edilmeye başlanmıştır.P vitamini, C vitamini ile benzerlik gösterir, ikisinde de flavon bulunmaktadır. C vitaminin bulunduğu yiyeceklerde P vitamini de bulunmaktadır. Geçirgenliğin İngilizce karşılığı olan “Permeability” kelimesinin ilk harfi olan P, bu vitamine isim olarak verilmiştir. Bu kelimenin isim olarak seçilmesi kılcal damar geçirgenliği üzerinde P vitaminin etkili olmasından kaynaklanır. Uzmanlara göre bir insanın günlük P vitamini ihtiyacı 1mg civarındadır.

P Vitamininin Faydaları ve Vücuttaki İşlevleri

Benzer özellikler gösterdikleri C vitamini ile ortak çalışmaktadır. Genel itibariyle C vitaminine yardımcı olduğu söylenebilir. C vitamininin emilimini artırarak kayba uğramasının önüne geçer ve onun kullanımını artırır.

P vitamini, damar geçirgenliğinin artmasını sağlar, böylece damarlarda plakların oluşması nedeniyle meydana gelen tıkanmanın(arteroskleroz) önlenmesine yardımcı olur.
Kılcal damarların yırtılmasını ve kanamasını önlemeye yardımcıdır. Bunun dışında kılcal damarları enfeksiyona karşı koruyarak dayanıklılığını artırır. Kılcal damarların geçirgenliğinin artırılmasında ve yapısının korunmasında oldukça etkilidir.
Kadınlarda menopoz döneminde D vitamini ile birlikte alınan P vitamini östrojen hormonuna benzeyen bir etki gösterir ve özellikle sıcak basması şikâyetlerini azaltmaya yardımcı olur.

Kollajen doku olarak bilinen destek yapının dayanıklılığının artırılmasında olumlu etkiye sahiptir.
Alerjen bir madde olan histamin maddesinin salınımını azaltarak alerjik vakalarda olumlu rol oynar.
Bu vitamin vücutta depolanmaz, fazlası hemen vücuttan atılır bu yüzden fazla tüketilmesinin herhangi bir zararı yoktur.

P Vitamini Bulunan Besinler Hangileridir?

P vitamini, C vitamini bulunan tüm besinlerde bulunmaktadır.

Portakal
Limon
Greyfurt
Mandalina
Kiraz
Kuşburnu
Marul
Taze biber
Mersin (murt)
Yer fıstığı
Atkestanesi kabuğu
Menekşe yaprağı

P Vitamini Eksikliğinde Neler Görülebilir?

Bu vitamin türünün eksikliğinde C vitamini eksikliğinde meydana gelen belirtiler görülür. Bunların dışında İnflamasyon olarak ifade edilen dokuların kızararak şişmesi ve ağrılar görülmesi durumu yaşanır. Kılcal damar yırtılmaları ve kanamaları da P vitaminin eksikliğinde karşılaşılan vakalardır.Ayrıca bu vitaminin eksikliğinde aşağıdaki durumlar da görülebilir: