Sağlıklı saçlara doğru beslenmeyle kavuşabilirsiniz

Saç dökülmesinin en büyük nedeni genetik faktörlerdir. İkinci büyük nedeni de beslenme bozukluklarıdır. Yetersiz beslenme nedeniyle oluşan vitamin ve mineral eksiklikleri saç dökülmesine yol açmaktadır. Kalıtsal nedenlerle dökülen saçlarınızın dökülmesini beslenmenizi düzenleyerek durdurmanız mümkün değildir. Ancak saçlarınızın daha sağlıklı görünmesi ve dökülmenin yavaşlaması doğru bir beslenme programıyla sağlanabilir. Sağlıklı saçlara doğru beslenmeyle kavuşabilirsiniz. İşte bununla ilgili birkaç öneri:Yeşil Yapraklı Sebzeler: Eğer saç dökülmeniz demir eksikliğine bağlıysa, demir bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler buna bağlı saç dökülmesini durdurabilir. Demir eksikliğine bağlı kansızlığın en önemli belirtisi saçların incelmesi ve dökülmesidir. Demir eksikliği, kanın taşıdığı oksijen oranını düşürerek organlara ve saç köklerindeki hücrelere yeterince oksijen taşınamamasına neden olur.Gebelik dönemindeki kadınlar ve küçük çocuklarda demir eksikliği riski yüksektir. Günlük beslenmede alınacak bol miktarda sebze, bu mineralin eksikliğinden doğacak sorunlara karşı koruma sağlayacaktır.Meyveler: Pek çok meyve C vitamini bakımından zengindir. C vitamini de güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir ve antioksidan etkisi vardır. C vitamini vücudunuzdaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken, güneşin zararlı ışınları ve hava kirliliğinden dolayı yıpranan saçların onarılmasını da sağlar. Bu yüzden portakal, greyfurt, karpuz, çilek başta olmak üzere C vitamini içeren meyveleri bolca tüketip, saçlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.Kuruyemişler: Saçların normal ve sağlıklı uzamasında E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür içeren kuruyemişler oldukça önemlidir. Ceviz, fındık, badem gibi yemişler saçlara doğal parlaklık verir. Kuruyemişlerden yerfıstığı tiroid bezi kaynaklı saç dökülmesi problemlerini engelleyen iyot bakımından zengindir.Yoğurt: Saçların uzamasına yardımcı olan kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt aynı zamanda sindirime yardımcı olan iyi bakterileri de içerir.Deniz Ürünleri: Balık, karides ve midye gibi deniz ürünleri saç köklerini güçlendirir. İçeriğindeki çinkoda hormonları dengelemeye yardımcı olur. Ancak aşırı çinko tüketimi de saç dökülmesine yol açacağından çinko tüketimini doktor kontrolünde yapmalısınız.Fasulye: Hayvansal gıdalar yoluyla alınan proteinlerden daha sağlıklı bir alternatif olan fasulye sağlıklı saçlar için gereken proteini içerir.Tavuk, Hindi:  Gerekli proteini sağlıksız, yağlı et gibi besinlerden almak yerine daha az yağlı olan kaliteli protein kaynağı tavuk ve hindi etinden alabilirsiniz. Ayrıca B12 vitamini ve biotin içeren yumurta saçlarınıza güç verecektir.Havuç: Saç derisini koruyan A vitaminini içeren havuç sağlıklı saç kökleri için idealdir. Saç derisinin sağlıklı olması da saçın uzaması, parlak ve dayanıklı olması açısından önemlidir.Kabak Çekirdeği: Ceviz gibi kabak çekirdeği de omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir. Bütün bu minerallerde saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği ile daha sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.