Sigara bırakmaya yardımcı olan gıdalar

Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, bazı gıdaların sigara bırakmak için yardımcı niteliği taşıdığını ifade etti. Eğer canınız sigara içmek istiyorsa patlıcan tüketin diyen Aslıhan Küçük, patlıcandaki nikotin ile rahatlamayı sağlayabileceğinizi ifade etti. Sigara bırakmak kolay zayıf kalmak zor diyorsanız Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük,  sigara bırakmaya yardımcı olabilecek gıdaları açıkladı. Bunlardan bazıları;

• Muz, hem sigarayı bırakmaya yardım olur, hemde sigaranın vücuda bıraktığı etkileri ok eder.
• Domates suyu, sigarayı bıraktığınız günden itibaren bir ay boyunca bir çay bardağı kadar domates suyu tüketerek zorluk çekme riskinizi azaltabilirsiniz.
• 1 aya yakın süre tüketeceğiniz yulaf ise nikotine olan bağımlılığınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Günde içeceğiniz 1 bardak süt ise sigaradan vazgeçebilmeniz için iyi bir yöntemdir.

Kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Sigarayı bırakan kişilerin belki de en çok zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden çok el alışkanlığıdır. Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki fiziksel alışkanlığı doldurmaya çalışırlar. İşte kilo aldırıcı asıl faktör bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadır. Yeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu doldurmak için şekerleme, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin. Özellikle kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz. Yüksek lifli gıdalara yönelin. Sigara kullananlar genellikle sigara içtikten sonra bağırsaklarının aktif bir biçimde çalıştığını söylerler. Sigarayı bıraktıktan sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın! Tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt tercih ederek bağırsak problemlerine karşı önleminizi almış olursunuz” dedi.Gebze Medical Park Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, tabağınıza koyacağınız gıdaları sağlıklı olanlarından seçiniz uyarısı yaptı.

• Nikotin kullanımını bıraktığınız andan itibaren tat alma duyunuz iyileşeceğinden iştahınızı kontrol altına alamamaya başlarsınız.
• Lif bakımından zengin olan ürünleri seçin.
• Bol su tüketmeye özen gösterin.
• Spor yapmayı ihmal etmeyin.
• Keçiboynuzu tüketin.
• Sarımsak tüketin.
• Ebegümeci akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olacaktır.
• Zencefil, tarçın ile elma çayı yapın.