Fresh appetizing apple and brightly colored dumbbells tied with a measuring tape. Slight reflection, white background, focus on the apple

Kışın bitmesi ile zayıflamak daha da dert haline geliyor. Özellikle kadınların sıcaklıkların artmasıyla kilo vermek istemeleri diyetlerin bir başlangıcı olarak görünüyor.Kilo vermenin çok zor olduğunu düşünen bireyler, umutsuzluğa kapılarak ya diyete dair bütün planları yoksayıyor ya da hızlı kilo verebilmek için bilinçsiz diyet yaparak malesef ki zayıflamak yerine kilo almaya başlıyor. Unutmamalıyız ki yapılan bazı hatalar, kişiyi mutsuz edebilmektedir.

Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrol Merkezi’nden Dyt. E. Yasemin Sancak, diyet sırasında yapılan hataları belirtti.

İşte diyet esnasında yapılan hatalar

  • Kahvaltıda az yersem kilo verebilirim; Kahvaltı sırasında yeterince yememek yani masadan aç kalkmak sizi diğer öğüne kadar güçsüz bırakacak ve yeterli besin takviyesi olmadığından kan şekeriniz düşecektir. Bununla birlikte daha çabuk acıkacağınızdan diğer öğünde daha fazla yemek zorunda kalacaksınız.
  • Her besinleri tüketmemeliyim; Şu besin kilo aldırır bunu kesinlikle yememeliyim demek sizi diyete karşı mutsuz kılabilir, bu nedenle diyetinizde kilo aldıran besinlerin bilincinde olmalı ancak sınırlı miktarda tüketmeye devam etmelisiniz.
  • Haftada 5 kilo vermeliyim; Acilen kilo vermeliyim düşüncesi yapacağınız en büyük hatalardan birisi. 1 haftada verebileceğiniz ortalama kilo 1-1,5 olarak belirlenmektedir. Ne kadar çok kilo verirseniz, verdiğiniz kiloyu geri almanız mümkün olabilmektedir.
  • Tek besin ile hızlı kilo verilir; Şok diyet diye tabir edilen tek bir besin ile doymaya çalışmak oldukça yanlış bir uygulamadır. Bütün besinlerden yeterli ve dengeli oranlarda faydalanarak düzenli bir şekilde kilo vermemiz daha mümkün olacaktır.

Düzensiz diyet sonucunda meydana gelebilecek sorunlar

  1. Sıvı dengesizliği
  2. Osteoporoz
  3. Gut hastalığı
  4. Ürik asit yükselmesi
  5. Lipitve kolestrol yükselmesi
  6. Kalp damar hastalıkları
  7. Kalp ritm bozuklukları
  8. Ölüm riski

Diyette en çok görülen hatalar

  • Ekmek yememek
  • Eksik öğün yemek
  • Aç durmak
  • Tek besin kullanmak
  • Popüler diyetlere başvurmak
  • Aşırı bitki çayı tüketmek
  • Karbonhidratı kesmek
  • Zayıflama ilacı kullanmak
  • Spor yapmadan zayıflamaya çalışmak

 

PAYLAŞ
İnternet haberciliği sektöründe üçüncü yılı. Eğitim, sağlık, kadın haberlerine ilgili...

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi yazınız