P vitamini, Biyoflavonoid olarak bilinen ve suda çözünen bir vitamin türüdür. Aynı zamanda turunçgillere rengini veren vitamin P vitaminidir. Bu vitamin bulunalı 70 yıldan fazla zaman geçmiş olsa da P vitamininin faydaları ve etkileri daha yeni fark edilmeye başlanmıştır.P vitamini, C vitamini ile benzerlik gösterir, ikisinde de flavon bulunmaktadır. C vitaminin bulunduğu yiyeceklerde P vitamini de bulunmaktadır. Geçirgenliğin İngilizce karşılığı olan “Permeability” kelimesinin ilk harfi olan P, bu vitamine isim olarak verilmiştir. Bu kelimenin isim olarak seçilmesi kılcal damar geçirgenliği üzerinde P vitaminin etkili olmasından kaynaklanır. Uzmanlara göre bir insanın günlük P vitamini ihtiyacı 1mg civarındadır.

P Vitamininin Faydaları ve Vücuttaki İşlevleri

Benzer özellikler gösterdikleri C vitamini ile ortak çalışmaktadır. Genel itibariyle C vitaminine yardımcı olduğu söylenebilir. C vitamininin emilimini artırarak kayba uğramasının önüne geçer ve onun kullanımını artırır.

  • P vitamini, damar geçirgenliğinin artmasını sağlar, böylece damarlarda plakların oluşması nedeniyle meydana gelen tıkanmanın(arteroskleroz) önlenmesine yardımcı olur.
  • Kılcal damarların yırtılmasını ve kanamasını önlemeye yardımcıdır. Bunun dışında kılcal damarları enfeksiyona karşı koruyarak dayanıklılığını artırır. Kılcal damarların geçirgenliğinin artırılmasında ve yapısının korunmasında oldukça etkilidir.
  • Kadınlarda menopoz döneminde D vitamini ile birlikte alınan P vitamini östrojen hormonuna benzeyen bir etki gösterir ve özellikle sıcak basması şikâyetlerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Kollajen doku olarak bilinen destek yapının dayanıklılığının artırılmasında olumlu etkiye sahiptir.
  • Alerjen bir madde olan histamin maddesinin salınımını azaltarak alerjik vakalarda olumlu rol oynar.
  • Bu vitamin vücutta depolanmaz, fazlası hemen vücuttan atılır bu yüzden fazla tüketilmesinin herhangi bir zararı yoktur.

P Vitamini Bulunan Besinler Hangileridir?   

P vitamini, C vitamini bulunan tüm besinlerde bulunmaktadır.

  • Portakal 
  • Limon
  • Greyfurt
  • Mandalina
  • Kiraz
  • Kuşburnu
  • Marul
  • Taze biber
  • Mersin (murt)
  • Yer fıstığı
  • Atkestanesi kabuğu
  • Menekşe yaprağı

P Vitamini Eksikliğinde Neler Görülebilir?

Bu vitamin türünün eksikliğinde C vitamini eksikliğinde meydana gelen belirtiler görülür. Bunların dışında İnflamasyon olarak ifade edilen dokuların kızararak şişmesi ve ağrılar görülmesi durumu yaşanır. Kılcal damar yırtılmaları ve kanamaları da P vitaminin eksikliğinde karşılaşılan vakalardır.Ayrıca bu vitaminin eksikliğinde aşağıdaki durumlar da görülebilir:

  • Kaslarda ve baldırlarda kramplar yaşanması
  • Eklemlerde şişliklerin görülmesi
  • Çabuk yorulma, tahammülsüzlük ve öfke hali
  • Vücutta denge kaybı oluşması
PAYLAŞ
Öğrenmeye, araştırmaya, karıştırmaya meraklı biri. Yazıları da müzik zevki gibi: Her telden.

CEVAP VER

Yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi yazınız