Premenstrüel sendrom (PMS) nedir, nasıl tedavi edilir?
Adet döngünüzün günü gelmeden yaklaşık bir ya da iki hafta önce karnınızda şişkinlik, baş ağrısı, ruh halinde ani değişiklikler gibi fiziksel ve ruhsal farklılıklar yaşayabilirsiniz. Buna aylık tekrarlanan premenstrüel sendrom veya kısaca PMS denir. Kadınların yaklaşık % 85 i premenstrüel sendromu (PMS) yaşar. Bazı kadınlarda bu sendrom iş hayatını ve kişisel ilişkilerini aksatmalarına sebep olabilir.Adet döngünüzün günü gelmeden yaklaşık bir ya da iki hafta önce karnınızda şişkinlik, baş ağrısı, ruh halinde ani değişiklikler gibi fiziksel ve ruhsal farklılıklar yaşayabilirsiniz. Buna aylık tekrarlanan premenstrüel sendrom veya kısaca PMS denir. Kadınların yaklaşık % 85 i premenstrüel sendromu (PMS) yaşar. Bazı kadınlarda bu sendrom iş hayatını ve kişisel ilişkilerini aksatmalarına sebep olabilir. Bu çok ciddi bir durumdur ve premenstrüel disforik bozukluk (PMDD) olarak bilinir. Yazımızda PMS nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir konusunu ele aldık.
Premenstrüel sendrom (PMS) belirtileri:
- Doymak Bilmeyen İştah: Bazı kadınlarda bu dönemde çikolata, tatlı, kek, pasta gibi karbonhidratlı gıdalara karşı özel bir iştah oluşabilir. Bazı kadınların iştahı kesilebilir. Bazıları da şişkinlik, kabızlık ya da mide bozulmaları yaşayabilir.
- Ruh halinde değişimler: Sinirlilik, öfke, ağlama nöbetleri, karamsar ruh hali ve yersiz endişe durumları görülür. Adet döneminin başlamasıyla bütün bu belirtiler yavaş yavaş kaybolur.
- Sancı
- Sırt ağrısı
- Baş ağrısı
- Göğüslerde ağrı ve acı
- Eklem ağrıları
- Panik atak
- Uykusuzluk
- Hafif geçici kilo artışı
- Diş eti kanamaları
- Çarpıntı
- Denge bozuklukları
- Sıcak basmaları
- Ses ve kokulara karşı aşırı hassasiyet
- Hafif hafıza kaybı
- Konsantrasyon bozukluğu
PMS nasıl tedavi edilir?İlk etapta PMS’yi teşhis etmek gerekmektedir.Hastalığın derecesine göre tıbbi yardım alınabilir: Özellikle yaşanan ruhsal bozukluklar kendinize zarar verme boyutuna ulaştıysa mutlaka psikolojik yardım almalısınız.Egzersiz: Egzersiz yapmak ruh halinizin iyileşmesine ve yorgunlukla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Yararını görmek için düzenli egzersiz yapmalısınız sadece PMS belirtileri göründüğü zaman değil. Her gün düzenli 30 dk.lık egzersizler idealdir.B vitaminleri açısından zengin beslenmek: B vitaminleri açısından zengin beslenmenin PMS’nin tedavisine yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.Kompleks karbonhidratlar tüketmek: Tam tahıllı ekmek ve mısır gevreği gibi kompleks karbonhidratlar lif bakımından zengindir. Yeterli miktarda lif tüketmek kan şekerinizi sabit tutarak ruh hali değişimlerini ve aşermeyi azaltabilir. Zenginleştirilmiş tam tahıllı ürünler aynı zamanda B vitaminlerinden tiamin ve riboflavin de içerir.Uzak durulması gereken gıdalar:TuzŞekerKafein: Sinirlilik yapabilir.Alkol: Ruh halinde değişiklikler yapabilir.
Benzer Haberler
Sadakatsiz 7. Bölüm izle Asya’nın yasak ilişkisinden haberdar olduğunu öğrenen Volkan yeni bölümde izleyiciyi kızdıracak hamleler yapacak. .. Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle Kuzey Yıldızı 15. Bölüm izle; 21 Aralık Cumartesi akşamı Show TV’de yeni bölümüyle yayınlanan Kuzey Yıldızı İlk Aş.. TJK TV frekans bilgileri Türksat 4A uydusu üzerinde “at yarışı sporu” temasıyla yayın yapan tek kanal olma özelliğiyle 2004 yılından .. Zaaf Merhaba Değerli Dostlarım, Uzun bir aranın ardından sizleri, en kalbi duygularımla ve özlemle selamlıyorum. Kuşkusuz ger.. İstanbullu Gelin yeni bölümde Faruk ile Osman Yüzleşiyor! Star Tv kanalının sevilen dizisi İstanbullu Gelin, 42. yeni bölümü ile ekranlara gelmeye hazırlanıyor. İstanbullu Gelin .. Yasak Elma ilk bölüm izle! Yasak Elma hangi kanalda? Fox Tv ekranlarının yepyeni dizisi Yasak Elma, bu akşam ilk kez ekranlara gelecek. Kısa süre önce tanıtım fragmanıyla il..En Çok Okunan Haberler
İnternetten canli maç izleme keyfini doyasıya yaşayın! 36 ülkeye bal ihracatı yapıyor: Cengiz Manav Aslı Enver’den üzücü haber! Bu akşam İstanbullu Gelin var mı? Star TV yayın akışı – Söz bu akşam yayınlanacak mı? 2018’de hangi günler tatil? Fazilet Hanım ve Kızları yeni bölüm neden yok? O Ses Türkiye Yılbaşı programına hangi ünlüler katılacak? Sakallı kadının yeni hali şok etti! Show TV canli izle Tolga Sarıtaş (Yavuz Komutan)’dan Gesi Bağları.. Hayat Sırları neden final yapıyor?