Diyetisyenden onaylı 5 nefis tatlı tarifi

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger’den…

Armut Tatlısı

Malzemeler; 4 adet armut, 1/3 fincan keçiboynuzu pekmezi (1 kahve fincanı), 2 su bardağı su1 adet limon, 2 adet çubuk tarçın, 4 adet karanfil

Soyduğunuz armutların alt kısımlarını keserek düzleştiriniz. Tencereye suyu, oekmezi, tarçını, karanfili ve limonu koyarak kaynatınız. Daha sonra şerbeti armutların üzerine dökerek 20 dakika boyunca 190 derecede pişiriniz.

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’tan…

Hurma Tatlısı

Malzemeler; 10 adet hurma (Çekirdekleri çıkartılmış), 1 çay bardağı çiğ badem, 1 çay bardağı ceviz, 2 çay bardağı kakao, 1/2 çay bardağı keçiboynuzu, 1 çay bardağı yulaf kepeği, 1 paket vanilya

Ayarladığınız tüm malzemeleri robattan geçiriniz. Püre haline gelen karışımı 20 dakika kadar buzdolabına koyunuz.

Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz’den…

Light Ayva Tatlısı

“Tek tip beslenmek, aç kalmamak, bazı besinleri öne çıkarıp bazılarını tamamen yasaklamak, öğün atlamak, sık sık tartılmak, başlayıp bırakmak, hareket etmemek en sık yapılan diyet hatalarının başında geliyor.” diyor.

Malzemeler; 1 adet kırmızı elma, 2 adet ayva, 2 tatlı kaşığı şeker, İsteğe bağlı rende meyve

Elma ve ayvaları soyarak çekirdeklerinden arındırın. Elma ve ayvanın ortasından çıkan bölümü robotta çektirerek tencereye koyun. Sonrasında yarım ayvaları ağızları yukarıda olacak şekilde tencereye yerleştirin. 2 tatlı kaşığı kadarşekeri meyvelerin üzerine paylaştırın. Ve kısık ateşte 20 dakika kadar pişirin.

Diyetisyen Berrin Yiğit’ten…

Yoğurt Dondurması

Malzemeler; 1/2 su bardağı böğürtlen, 1 kase light yoğurt, 1/2 su bardağı ahududu, Göz kararı bal ya da toz tatlandırıcı

Dondurulmuş meyveleri blenderdan geçirdikten sonra yoğurt ile karıştırın. Tatlandırıcıya ekledikten sonra dondurucuya alabilirisiniz.

Uzman Diyetisyen Taylan Kümeli’den…

Meyve Bardakları

Malzemeler; 2 adet çarkıfelek meyvesi, 1 tatlı kaşığı bal, Misket limonu suyu, 1 adet dilimlenmiş kivi, 1 adet dilimlenmiş muz, 1 kase üzüm

Balı, misket limonu suyunu ve çarkıfelek meyvesini çırpınız. Daha sonra isteğe bağlı meyvelerinizi karıştırarak bardaklara koyabilirisiniz.

Haberimizde verilen bilgilere yönelik önerileri denemeden önce bir hekime başvurarak herhangi bir alerjik durumunuzun olup olmadığını öğreniniz.