En çok yapılan diyet hataları

Kışın bitmesi ile zayıflamak daha da dert haline geliyor. Özellikle kadınların sıcaklıkların artmasıyla kilo vermek istemeleri diyetlerin bir başlangıcı olarak görünüyor.

Kışın bitmesi ile zayıflamak daha da dert haline geliyor. Özellikle kadınların sıcaklıkların artmasıyla kilo vermek istemeleri diyetlerin bir başlangıcı olarak görünüyor.Kilo vermenin çok zor olduğunu düşünen bireyler, umutsuzluğa kapılarak ya diyete dair bütün planları yoksayıyor ya da hızlı kilo verebilmek için bilinçsiz diyet yaparak malesef ki zayıflamak yerine kilo almaya başlıyor. Unutmamalıyız ki yapılan bazı hatalar, kişiyi mutsuz edebilmektedir.

Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrol Merkezi’nden Dyt. E. Yasemin Sancak, diyet sırasında yapılan hataları belirtti.

İşte diyet esnasında yapılan hatalar

Kahvaltıda az yersem kilo verebilirim; Kahvaltı sırasında yeterince yememek yani masadan aç kalkmak sizi diğer öğüne kadar güçsüz bırakacak ve yeterli besin takviyesi olmadığından kan şekeriniz düşecektir. Bununla birlikte daha çabuk acıkacağınızdan diğer öğünde daha fazla yemek zorunda kalacaksınız.

Her besinleri tüketmemeliyim; Şu besin kilo aldırır bunu kesinlikle yememeliyim demek sizi diyete karşı mutsuz kılabilir, bu nedenle diyetinizde kilo aldıran besinlerin bilincinde olmalı ancak sınırlı miktarda tüketmeye devam etmelisiniz.

Haftada 5 kilo vermeliyim; Acilen kilo vermeliyim düşüncesi yapacağınız en büyük hatalardan birisi. 1 haftada verebileceğiniz ortalama kilo 1-1,5 olarak belirlenmektedir. Ne kadar çok kilo verirseniz, verdiğiniz kiloyu geri almanız mümkün olabilmektedir.

Tek besin ile hızlı kilo verilir; Şok diyet diye tabir edilen tek bir besin ile doymaya çalışmak oldukça yanlış bir uygulamadır. Bütün besinlerden yeterli ve dengeli oranlarda faydalanarak düzenli bir şekilde kilo vermemiz daha mümkün olacaktır.

Düzensiz diyet sonucunda meydana gelebilecek sorunlar